林风笑着看了看围了上来的队友，双手握拳摆在腰间，身子往下一沉，站好了马步，然后看着队友们说道：“这就是基本功，站桩，也叫站马步。这种基本功的作用是锤炼下盘功夫，大家想要学的话，每天早晨站上一个小时，只要一个月的时间，你们就感受到下盘比没炼之前要稳重了很多。”
罗比·基恩笑着说道：“就这样站一个小时，也太容易了一点，嘿，风，你还是教点深奥一点的吧。”史蒂芬·卡尔和凯西·凯勒连连点头附和罗比·基恩的话。
林风站了起来笑道：“罗比，史蒂芬，你们要是一动不动站上半个小时，不，就站上十分钟吧，要是你们能一动不动的站上十分钟，我请大家都去吃中国菜。”
罗比·基恩立即兴奋的说道：“没问题，嘿，史蒂芬，凯西，为了中国菜，我们就站给风看看，哈哈，今天晚上可是有口福了。”
罗比·基恩和史蒂芬·卡尔，凯西·凯勒三人立即分开双腿，身子往下一蹲，学着林风的样子双手握拳站起了马步，其他的队友们也纷纷学着站了起来。林风偷笑着看了看站马步的队友们，也在一旁站起了马步，等着看大家出糗。
刚开始，大家都觉得这样站起来也不是很困难，很轻松的啊。罗比·基恩还笑着说林风今晚要大大的出血了。可是，时间才过去了两分钟，大家的腿开始发颤了，汗滴开始从脸上往下掉了。
又过了两分钟，罗比·基恩他们的腿发抖了，身子开始摇晃起来，林风偷笑着说道：“嘿，罗比，史蒂芬，你们不要乱动啊，要站稳了，知道什么叫站似一棵松么？你们这样摇来摇去的，根本就是小草嘛。”
迪安·理查兹坚持不住了，一屁股坐了下去，嘴里嚷道：“天啦，这么看似非常简单的动作，怎么竟然这么难啊，上帝做证，我站不住了。”看着其个队友看到理查兹放弃，连忙跟着坐了下去，擦了擦脸上的汗水，看着已经摇摇欲坠，却还在坚持的罗比·基恩和史蒂芬·卡尔，笑着给他们鼓劲：“加油，罗比，史蒂芬，现在已经过去四分钟了，很快就到十分钟了，为了晚上的中国菜，你们一定要坚持住啊！”
罗比·基恩和史蒂芬·卡尔脸上发苦，只觉得身子是越来越重，两条腿仿佛已经支撑不住身体的重量了。罗比·基恩叫道：“凯西，你怎么也坐下了啊，刚才你可是也与风打赌了的。天啦，我感觉我的腿已经不属于我了。”
史蒂芬·卡尔咬了咬牙，只觉身子在发飘，再也坚持不住，倒在了草坪上，喘着粗气说道：“天啦，这怎么可能，现在怎么才过了五分钟啊，风，你们中国人太聪明了，就这一个简单的动作，竟然也被你们利用上了。哦，上帝啊，我的腿感觉不到还在身上了，这也太不可思议了。”
罗比·基恩看到大家都放弃了，自己也是再也坚持不住，倒在草坪上看着到现在还一动不动站着马步的林风，羡慕的说道：“天啦，风，你也太厉害一点了，竟然是真的一动都不动。风，别告诉我们，你能这样子站上一个小时啊。”
林风笑道：“中国练武的人，每个人都能这样站上几个小时，而且他们在练习这样站桩的时候，还有人在背后用力推的。站的人必须要承受得住那股推力，能在别人加附的推力下一动不动，那才算是基本功入门了。”
罗比·基恩惊叫道：“天啦，这也太不可能了吧？这样站着要人推不动了才算入门，这，这真是不可思议。嘿，风，我来推一推你，看能不能推得动。”罗比·基恩说着就要站起来，哪知道脚下一软，又坐了下去，顿时苦着脸说道：“天啦，风，我的腿软了，站不起来了怎么办？”
理查兹哈哈笑道：“还好我只是站了下就起来了，风，等我来推推看。”理查兹站了起来，拍了拍手掌，走到林风的身后，双手放到了林风的背上，说了声：“嘿，风，我发力了啊。”
林风点了点头，长生诀真气一动，气沉丹田，双脚深深的扎根在了草坪上。理查兹猛的一发力，用力推了过去。林风的身子纹丝不动，脚步连移动一点的痕迹都没有。理查兹吃了一惊，再次用力推了过去，感觉竟然就像在推一面墙似的，根本就推不动林风。
理查兹咋了咋舌，摇摇头说道：“嘿，你们谁来，我一个人推不动风，再来一个一起试试。”